Summer glowing : comment bien vivre sa grossesse en été.


Quand le mercure grimpe, les femmes enceintes ont plus de mal à surmonter la chaleur.

Nos conseils pour soulager les effets de la chaleur en été.

Boire beaucoup d'eau et hydrater sa peau

Le plus important est de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée. Il ne s’agit pas de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour en une fois mais, de répartir cette quantité en buvant très fréquemment. Une bonne hydratation se voit sur la peau, mais si vous chouchoutez votre corps qui s’arrondit, c’est encore mieux.

L’été, pour éviter que votre peau ne se dessèche, appliquez au moins une fois par jour une crème hydratante ou une huile végétale sur votre peau en faisant de légers mouvements circulaires. Vous stimulez ainsi la circulation du sang et prévenez l’apparition de vergetures.

Soulager la sensation de jambes lourdes

Surélevez vos pieds dès que vous le pouvez (au travail, pendant la nuit) et optez pour des chaussures plates.

Pour vous soulager, plongez vos pieds dans un bain d’eau tiède en fin de journée.

Autre option, faire appel au futur papa pour des massages (les mouvements se font toujours de bas en haut).

Pour les plus motivées, la marche à pied est également conseillée pour soulager la sensation de jambes lourdes.

Si vos mains et poignets gonflent pendant la grossesse, passez-les de temps en temps sous de l’eau froide.

Mangez léger

Pour ne pas avoir trop chaud, évitez les repas copieux pendant la journée, plus difficile à digérer.

Privilégiez les fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque, concombre, etc) et en minéraux.

Faites-le plein d’énergie au petit-déjeuner en favorisant les sucres lents et les protéines.

Enfin, évitez les aliments et les boissons très sucrées.

Se reposer plus quand il fait chaud

Pour mieux supporter la chaleur et surmonter votre anxiété liée à la grossesse, apprenez à vous détendre. Une à deux fois par jour, octroyez-vous un moment pour faire la sieste. Choisissez une pièce calme, bien aérée ou bien reposez-vous en extérieur, à condition d’être à l’ombre.

En outre ...

S’exposer au soleil enceinte ne présente aucun risque pour le bébé.

En revanche, la future maman doit faire attention si elle veut prendre un bain de soleil. La peau d’une femme enceinte est plus fragile à cause du bouleversement hormonal qui entraîne une augmentation de la synthèse de la mélanine (le pigment qui colore la peau et qui est responsable du bronzage). Conséquence, si vous vous exposez au soleil, il y a un risque d’hyper-pigmentation et d’apparition de taches sur le visage. C’est le fameux masque de grossesse.

Évitez donc au maximum de vous exposer au soleil et appliquez une protection solaire contenant un SPF 50+ pendant les périodes ensoleillées pour éviter son apparition.

Et , biensûr , profitez de chaque instant car finalement, ces mois qui nous semblent interminables passent finalement très vite!

Belle grossesse et prenez bien soin de vous!

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